മധുരം അധികമായാൽ 'ആപത്ത്'; രോഗങ്ങൾ വരുമ്പോൾ അറിയാം ഈ സത്യം

ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും നമ്മുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, മധുരം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഒരുപാട് ദോഷങ്ങൾ വരുത്തിവെക്കും. മധുരത്തോടുള്ള അമിതമായ ഇഷ്ടം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.

പ്രമേഹം: മധുരം കൂടുമ്പോൾ ശരീരം തളരും!

മധുരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം പ്രമേഹമാണ്. അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കൂടുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ക്രമേണ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കൂടും

മധുരത്തിൽ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, മധുരപാനീയങ്ങൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, ഐസ്ക്രീം, കേക്കുകൾ എന്നിവ. ഈ കലോറി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി അടിഞ്ഞുകൂടുകയും തടി കൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിവെക്കും.

കരളിലെ കൊഴുപ്പ്

അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുന്നത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും. ഇതോടെ ഫാറ്റി ലിവർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മധുരത്തിലുള്ള ഫ്രക്ടോസ് ആണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.

പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം

മധുരം അമിതമാകുമ്പോൾ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. വായ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയ മധുരം ഉപയോഗിച്ച് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മധുരം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമായേക്കാം എന്നാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

മധുരം കഴിക്കുന്നത് പതിയെ പതിയെ കുറയ്ക്കുക.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ, ഈന്തപ്പഴം, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക.

മധുരം ഒരു ശത്രുവല്ല, പക്ഷേ അളവ് അറിഞ്ഞ് ഉപയോഗിച്ചാൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാം.