ദന്ത സംരക്ഷണം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തിളങ്ങുന്ന ഒരു പുഞ്ചിരി നമ്മെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും നല്ലൊരു വ്യക്തിമുദ്ര പതിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നാം പല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ദന്തരോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താനാകും.

ദിവസവും രണ്ടു നേരം ബ്രഷ് ചെയ്യുക

പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. രാവിലെയും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും പല്ല് തേക്കുന്നത് പല്ലുകൾക്കിടയിലെ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നാവ് വൃത്തിയാക്കുക:

പലരും പല്ലുകൾ മാത്രം തേക്കുകയും നാവിനെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നാവിൽ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെ പിൻഭാഗം കൊണ്ടോ നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചോ ദിവസവും നാവ് വൃത്തിയാക്കുക.

ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക:

പല്ലുകൾക്കിടയിൽ പറ്റിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ ബ്രഷ് കൊണ്ട് മാത്രം നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ല. ഇവിടെയാണ് ഫ്ലോസിംഗ് പ്രസക്തമാകുന്നത്. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് മോണരോഗങ്ങൾ വരാതെ സംരക്ഷിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:

പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മധുരം അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.

ദന്തഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക:

ആറുമാസത്തിലൊരിക്കൽ ദന്തഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് പല്ലുകൾ പരിശോധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദന്തഡോക്ടർക്ക് ദന്തക്ഷയം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകാനും സാധിക്കും.