മാനസികാരോഗ്യം: സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ

 

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെതന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് മാനസികാരോഗ്യം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളെയും, വികാരങ്ങളെയും, പെരുമാറ്റത്തെയും ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് നല്ല മാനസികാരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ആളുകൾ മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് നോക്കാം.

ഒന്നാമതായി, സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത്, സിനിമ കാണുന്നത്, പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കുന്നത്, സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടുമൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്നിവയെല്ലാം മാനസിക സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുപോലെതന്നെ, പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൃത്യ സമയത്തുള്ള ഉറക്കം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നാണ്.

മൂന്നാമതായി, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് മനസ്സിന് ശാന്തതയും ഏകാഗ്രതയും നൽകും. ദിവസവും കുറച്ചു സമയം ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

നാലാമതായി, നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പുലർത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റുള്ളവരുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏകാന്തതയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ സന്തോഷങ്ങളും ദുഃഖങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ ഒരാളുണ്ടാവുന്നത് മാനസികമായി വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.